Perimenopause Plan
Base de conocimientos · capítulo 08
Intimidad, libido y salud vaginal
La disminución del deseo, el dolor durante las relaciones, la sequedad vaginal, las pérdidas de orina y los síntomas del suelo pélvico pueden aparecer durante la perimenopausia. Esta página los nombra de forma tranquila y práctica, sin vergüenza.
En esta página
6 min leer
Lo que conseguirás
- Estos síntomas suceden y merecen atención tranquila, no vergüenza.
- Dolor, sangrado o infecciones urinarias recurrentes son motivos para pedir apoyo.
- El suelo pélvico a veces necesita fuerza y a veces relajación.
Esta información es educativa y no sustituye la orientación profesional. Consulta el dolor, el sangrado, las infecciones urinarias recurrentes, las pérdidas de orina o la sequedad persistente con tu médica de cabecera, ginecóloga o fisioterapeuta de suelo pélvico.
¿De qué trata?
La intimidad y la salud vaginal son más que sexo. El tejido vaginal, la vejiga, la uretra, el suelo pélvico, el sueño, el estrés, el contexto de pareja y la medicación pueden influir en la comodidad, el deseo y la confianza en tu cuerpo.
¿Por qué puede cambiar?
Los niveles de estrógeno fluctuantes o más bajos pueden hacer que las mucosas estén más secas y sensibles. El cansancio, el estrés, la expectativa de dolor y la tensión del suelo pélvico también pueden influir en la libido y la comodidad. No es un fracaso personal ni de pareja.
¿Qué puede cambiar?
Deseo reducido
El deseo puede sentirse menos espontáneo o necesita más tiempo. El sueño, el estrés, el dolor o las fluctuaciones hormonales pueden desempeñar un papel.
Dolor durante el sexo
El dolor, la quema o una sensación estrecha con la penetración pueden ocurrir. Parar o pausar tiene sentido; el dolor no es algo que empujar.
Sequedad vaginal
La sequedad, la picazón, la dolor o la irritación pueden vincularse con el tejido cambiante. También puede ser notable fuera del sexo.
Orina y vejiga
Orinar con más frecuencia, urgencia fuerte, pérdidas de orina o infecciones urinarias recurrentes son señales para tomar en serio y consultar.
Planta baja
El suelo pélvico puede ser más débil, pero también puede reaccionar con demasiada tensión. Ambos pueden afectar la fuga, la presión y el dolor.
¿Qué puedes explorar?
Intimidad sin presión
Hacer espacio para el tacto, el abrazo, el masaje o la cercanía sin una meta. Esto puede soportar la conexión sin presión de rendimiento.
Lubricante, hidratante o tratamiento
El lubricante reduce la fricción durante las relaciones sexuales. Un hidratante vaginal está pensado para la sequedad persistente. Si los síntomas continúan, habla, por ejemplo, de los estrógenos vaginales locales. Con antecedentes de un cáncer hormonodependiente, es importante hacer una valoración personal con tu especialista.
Productos suaves
No hace falta limpiar el interior de la vagina. Evita las duchas vaginales y los productos perfumados. Lava la parte externa con cuidado con agua si te resulta agradable; el picor o el dolor persistentes requieren una valoración.
Hablar de patrones de vejiga
Observa cuándo vuelven las pérdidas, la urgencia o las infecciones urinarias. Esto hace más concreta la conversación con tu médica o fisioterapeuta de suelo pélvico.
Relajar y entrenar
El fortalecimiento puede ayudar con fugas; con dolor o tensión, aprender a relajarse es a menudo tan importante.
Ejercicios
Cuándo buscar ayuda
- 1Sangrado después de las relaciones sexuales, entre menstruaciones o después de la menopausia
- 2Dolor, sequedad o irritación persistentes
- 3Cistitis recurrentes, dolor al orinar o pérdidas de orina
Basado en
El confort a veces requiere relajación, a veces tratamiento
Las pérdidas de orina, el dolor, la sequedad y la urgencia intensa no son un solo problema. Por eso, contraer cada vez más fuerte no es la solución para todas.
En caso de sequedad vaginal, puedes hablar de las opciones de tratamiento local; en caso de dolor, sangrado o infecciones recurrentes, es importante una valoración.
Próximo paso
Anota lo que notas y cuándo ocurre. Coméntalo con tu médico o médica de cabecera o con tu fisioterapeuta de suelo pélvico.
Fuentes
- Guías sobre los problemas de suelo pélvico, las pérdidas de orina y los problemas vaginales.
- Guía NICE NG23 sobre el diagnóstico y el tratamiento en torno a la menopausia. (se abre en una pestaña nueva)
- MenoGuía de la AEEM, la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. (se abre en una pestaña nueva)