Zurück zur Kontrolle Deine Perimenopause
Dein KI-Coach lernt Schlaf, Ernährung, hormonbezogene Signale und Energiemuster kennen, damit der nächste Schritt klarer wird.
7 Tage Premium kostenlos · Keine Zahlung nötig · Danach gratis BasisMache zuerst den Perimenopause-CheckOder probiere es zuerst als Gast — ohne Konto.
Heute
Dein Tagescoach zeigt dir je nach Saison und Tag, was dir heute am meisten hilft.
So funktioniert die App
Dein Körper verändert sich. Das ist nicht das Problem.
Das Problem ist, dass dir niemand sagt, was passiert.
Bis jetzt.
“Ich dachte, es wäre alles 'nur Stress'. Diese App zeigte mir, dass es meine Hormone sind. Und was ich dagegen tun kann.”
Marloes, 45
“Nach einigen Wochen half mir der Coach zu erkennen, welche Mahlzeiten besser zu meinem Tag zu passen schienen.”
Judith, 49
“Ich liebe, wie es sich an meinen Zyklus anpasst. Noch etwas, das ich selbst herausfinde.”
Linda, 42
Ein Trainer, der Muster sichtbar macht
Dein KI-Coach stellt Schlaf, Ernährung, Hormone und Bewegung nebeneinander. Mit mehr Einträgen können die Hinweise mehr Kontext nutzen.
Lebende Dossier
Signale, die dein Coach nutzen kann
Werft mit euch
Deine Einträge können erste Signale zu Schlaf und Energie zeigen.
Sie zeigt, welche Lebensmittel zu Ihren Mustern zu passen scheinen und welche eher weniger.
Sie hilft, Muster früher zu erkennen, damit Planung leichter fällt.
Teste Premium 7 Tage kostenlos. Danach kannst du die Basis weiterhin gratis nutzen.
Kostenlose Testversion startenWas ist Perimenopause?
Perimenopause ist die Übergangszeit bis zur Menopause. Diese Phase kann bei manchen Frauen ab Anfang 30 beginnen, startet aber typischerweise zwischen 40 und 45 Jahren. Die Perimenopause kann 4 bis 10 Jahre dauern.
Während der Perimenopause können sich Hormonmuster verändern. Besonders Östrogen und Progesteron können schwanken, wodurch der Körper anders reagieren kann als gewohnt.
Diese Veränderungen können mit unregelmäßigen Blutungen, Hitzewallungen, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Gewichtsveränderungen oder Konzentrationsproblemen zusammenhängen. Mit mehr Einblick kannst du Muster erkennen und gezielter besprechen, was du brauchst.
Was kann schwanken?
Keine feste Alterskurve: Hormone und Symptome unterscheiden sich von Person zu Person.
Oestrogen
Kann sich von Zyklus zu Zyklus oder Phase zu Phase anders anfühlen; Symptome zeigen nicht automatisch einen exakten Wert.
Progesteron
Kann mit Schlaf, Ruhe und Zyklusrhythmus zusammenhängen, aber das Muster ist individuell.
Dein Kontext
Stress, Erholung, Medikamente, Gesundheit und Lebensphase können beeinflussen, was du bemerkst.
Nutze dies zum Erkennen, nicht als Vorhersage.
Welche Symptome können auftreten?
Symptome unterscheiden sich stark von Person zu Person. Manche Frauen bemerken wenig, andere suchen zusätzliche Unterstützung. Diese Signale werden häufig genannt:
kann auftreten
kann auftreten
kann auftreten
kann auftreten
kann auftreten
kann auftreten
kann auftreten
kann auftreten
* Nutze diese Übersicht zum Erkennen, nicht als Diagnose oder Vorhersage.
Schematisches regelmäßiges Muster
Zwei illustrierte Linien zeigen ein regelmäßiges Muster. Dies ist keine Messung.
Schematische Schwankungen
Zwei illustrierte Linien zeigen, dass Muster schwanken können. Dies ist keine Messung.
Schematische sich verändernde Muster
Drei illustrierte Linien zeigen veränderte Muster in verschiedenen Phasen. Dies ist keine Messung.
Leben in Harmonie mit deinem Zyklus
Entdecke, was du in den kommenden Tagen erwartest und optimiere deine work, Bewegung und Ernährung pro Zyklusphase. Unsere App gibt dir personalisierte tägliche Beratung.
Winter
Menstruation · Tag 1-5
Frühling
Follikelphase · Tag 6-12
Sommer
Eisprung · Tag 13-16
Herbst
Lutealphase · Tag 17-28
Alles, was du brauchst, in einer App
Von KI-Coaching bis zur Hormonverfolgung. Speziell für Perimenopause konzipiert.
Persoenlicher KI-Coach
Gibt täglich konkrete Hinweise zu Energie, Bewegung, Arbeit und Ernährung, verbunden mit deiner Zyklusphase. Mit mehr Einträgen können die Hinweise besser auf deine Muster abgestimmt werden.
Zyklus-Syncing
Dein Zykluskalender zeigt Sommer-, Herbst-, Winter- und Frühlingsphasen auf einen Blick. Logge dich täglich und sieh Muster im Laufe der Zeit.
Ernährungsmuster-Score
Protokolliere eine Mahlzeit und sieh sofort, wie sie zu Zyklusphase, Energie und Ernährungszielen passt. KI erkennt Zutaten und gibt konkretes Feedback.
Schlaf und Erholung
Verfolge deinen Schlafscore und dein Stressniveau. Sieh Trends über 7 oder 14 Tage und wisse, wann Erholung ausreichend ist.
Bewegungscoach
Intensität angepasst an deine Erholung und Zyklusphase. Mit Kontext auf Schritten, aktive Kalorien und Trainingseinheiten.
“Der KI-Coach half mir, ein Schlafmuster zu erkennen, das ich übersehen hatte. An schwierigen Tagen habe ich einen klareren nächsten Schritt.”
Annemarie, 47
“Endlich eine App, die Perimenopause ernst nimmt. Die Tipps sind konkret genug, um sie in meiner Woche zu testen.”
Sandra, 44
“Ich nutze den Scanner täglich. Er hilft mir zu sehen, welche Lebensmittel zu meinen Mustern passen.”
Monique, 51
Was? wirklich wichtig
Von Hormonen über Glukose bis hin zu tragbaren Daten. Alle deine Biomarker an einem Ort, verbunden mit deinem KI-Coach.
Mira Hormone
Track LH, Östrogen, Progesteron und FSH. Verstehe dein einzigartiges Hormonmuster im Laufe der Zeit.
Glukosemonitoring
Sieh, was du rund um deine Mahlzeiten bemerkst, welche Umstände mitspielen und was du anders ausprobieren willst.
Tragbare
Verbinde deinen Garmin oder Oura Ring. Automatisches Synchronisieren von Schlaf, HRV, Schritten und Stressdaten.
Persönlicher Rat mit geschütztem KI-Kontext
Dein Coach erhält nur den Kontext, der für deine Frage oder Analyse nötig ist, nach deiner Zustimmung. Direkte Kontodaten wie Name, E-Mail, Fotos, Zahlungsdaten und genauer Standort werden, wo möglich, begrenzt oder entfernt; Freitext und aktuelle Logs werden zuerst bereinigt.
Du loggst dich in der App ein
Du gibst deine Daten ein. Alles wird verschlüsselt und auf unserem EU-Server gespeichert.
Die App bereitet sich vor
Die App stellt ein minimales Kontextpaket zusammen: gerundete Werte, relevante aktuelle Logs und bereinigten Text, wenn er für deine Frage nötig ist. Direkte Kontodaten werden, wo möglich, entfernt.
Dein Coach analysiert
Die App fragt deinen persönlichen Coach um Rat (Scaleway, EU). Du hast keinen direkten Kontakt mit dem KI-Anbieter; die Anfrage läuft über unseren Server.
Beratung zurück zur App
Die Antwort geht an unseren Server, nie direkt an dich. Die Verarbeitung beim Anbieter ist auf die KI-Anfrage begrenzt; Chat- oder Coach-Kontext kann verschlüsselt in deinem Account gespeichert werden.
Du hast deinen Rat gelesen
Du öffnest die App und liest deinen persönlichen Rat. Relevante Ergebnisse können verschlüsselt in deinem Account gespeichert werden, damit dein Coach Kontext behält.
So funktioniert dein Coach mit
Ein Snapshot deiner täglichen Daten. Verschlüsselt gespeichert und auf das begrenzt, was der Coach benötigt.
{\cHFFFF}
"Profil": "weiblich, 45-50",
"cycle day": 14,
"schlafen": "7,5 Stunden, gute Qualität",
"energy level": 7,
"symptome": ["headache", "hot flashes"],
"nutrition score": "8/10",
"Hormone": {
"LH": "normal",
"progesterone": "rising"
}
}Diese Daten werden verschlüsselt gespeichert. Der KI-Anbieter verarbeitet nur die nötige Eingabe; relevanter Kontext kann verschlüsselt in deinem Konto bleiben.
Datenschutzmaßnahmen
Verschlüsselte Speicherung
Deine Daten werden verschlüsselt auf unserem Server gespeichert.
Zugriffskontrolle
Kontodaten sind pro Nutzer getrennt und nur über die App und notwendige sichere Verarbeitung zugänglich.
Begrenzte Provider-Verarbeitung
Der KI-Anbieter verarbeitet nur die Anfrage. Chat- oder Coach-Kontext kann verschlüsselt in deinem Konto gespeichert bleiben.
EU-Server
KI-Anfragen laufen über einen EU-Anbieter; App-Daten werden auf sicheren EU-Servern gehostet.
Wie es funktioniert
Erhalte Kontrolle über deine Perimenopause in drei einfachen Schritten
Konto erstellen
Starte deinen kostenlosen 7-Tage-Test. Fülle dein Profil mit deinen Zyklusdaten und gesundheitlichen Vorlieben.
Täglich anmelden
Füge einfach deine Mahlzeiten mit Fotos hinzu, logge deinen Schlaf, Symptome und Bewegung. Es dauert nur ein paar Minuten am Tag.
Persönliche Beratung
Dein Coach hilft, Muster in deinen Daten zu erkennen und daraus realistische nächste Schritte abzuleiten.
DSGVO-konform
Deine Daten werden nach europäischen Datenschutzgesetzen sicher gespeichert
Datenschutz-erste
Nicht verkauft oder für Werbung genutzt
Von Frauen, für Frauen
Entwickelt von einer Hausärztin und Hormontherapeutin, mit Verständnis für die Perimenopause
Heute beginnen mit
Dein neuer Rhythmus.
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Häufig gestellte Fragen
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